Probiotici: guida completa all’uso per la salute
I probiotici sono microrganismi vivi che possono essere trovati in alcuni alimenti come lo yogurt o integratori. Aiutano a mantenere l’equilibrio dei batteri intestinali sani e promuovono la salute generale dell’apparato digerente.
I probiotici sono considerati i batteri buoni che aiutano a migliorare la nostra salute. Possono essere trovati in diverse fonti, come cibo, integratori e yogurt. Questi sono tutti utili per diversi motivi. Quando le persone assumono integratori di probiotici, ricevono i probiotici direttamente attraverso l’intestino. Ci sono molti vantaggi dei probiotici che le persone possono godere.
Introduzione: vantaggi dei probiotici, somiglianze e differenze con i prebiotici, tipi di integratori probiotici
Prebiotici vs integratori probiotici
Sia i prebiotici che gli integratori probiotici hanno molte somiglianze e differenze tra loro. Entrambi hanno lo stesso obiettivo di migliorare la nostra salute aggiungendo batteri buoni alla flora intestinale. La differenza principale è che il prebiotico non è considerato cibo o bevanda perché non contiene cellule o organismi viventi come fanno i probiotici.
La differenza con i prebiotici è la stimolazione della crescita di batteri benefici nel nostro intestino. Si trovano principalmente negli alimenti, tra i quali banane, aglio e cipolle e cereali integrali. I prebiotici non possono sostituire i probiotici ma hanno alcuni benefici per il nostro tratto intestinale.
Quali sono le diverse funzioni dei probiotici?
Molte persone sono consapevoli dei benefici dei probiotici, ma potrebbero non sapere molto su cosa sono i probiotici o su come funzionano.
I probiotici sono microrganismi viventi che forniscono una serie di benefici al corpo. I benefici più comuni includono il miglioramento della salute gastrointestinale, il miglioramento della salute della pelle e la riduzione delle allergie, come la comparsa di eczemi.
Ci sono molti diversi tipi di integratori probiotici disponibili sul mercato. Gli integratori probiotici possono essere forniti in capsule o polveri da mescolare con cibi o bevande.
I probiotici sono batteri vivi e lieviti, come Lactobacillus e Saccharomyces. Fanno bene al corpo umano perché si stabiliscono nell’intestino e aiutano a regolare il sistema immunitario, a mantenerti in salute e a migliorare i benefici per la salute degli integratori probiotici.
Puoi trovare i probiotici in alimenti come yogurt o crauti. Puoi anche prendere un integratore probiotico che aiuta a popolare il tuo intestino con batteri e lieviti sani che possono aiutare a regolare il tuo sistema immunitario, mantenerti in salute e migliorare i benefici per la salute degli integratori probiotici.
Come iniziare a prendere un integratore probiotico per migliorare la salute dell’intestino
Un integratore probiotico può aiutarti a migliorare la salute dell’intestino, ma è importante sapere quale tipo di integratore probiotico è il migliore per te.
Se sei una donna, scegliere un integratore probiotico contenente Lactobacillus acidophilus DDS-1 potrebbe essere la scelta migliore per te. Questo perché è stato dimostrato che aiuta a regolare i livelli di pH vaginale e allo stesso tempo rafforza il sistema immunitario.
Se sei un uomo, scegliere un integratore probiotico contenente Lactobacillus rhamnosus GR-1 e Bifidobacterium lactis Bi-07 potrebbe essere la scelta migliore per te. Questo perché è stato dimostrato che riducono i livelli di stress e migliorano l’umore, migliorando anche la digestione.
Domande frequenti sui probiotici
Nella parte successiva di questo post informativo, cercherò di rispondere ad alcune delle domande più comuni sui probiotici.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono batteri vivi e lieviti che sono naturalmente presenti nel tratto gastrointestinale di una persona, specialmente nel colon. Aiutano a mantenere un sano equilibrio di questi organismi e altri microrganismi che vivono nell’intestino di una persona. Questi microrganismi producono anche alcune vitamine e altre sostanze che aiutano a impedire che l’intestino di una persona venga danneggiato da sostanze provenienti da fonti esterne.
Come li prendo?
La maggior parte degli integratori probiotici è disponibile sotto forma di pillole, ma possono anche essere in polvere o liquidi. Le capsule devono essere deglutite con acqua o succo in modo che non si dissolvano o si rompano troppo prima di raggiungere l’intestino dove andranno ad agire. La corretta assunzione deve avvenire a stomaco vuoto a distanza di almeno 15 minuti dal pasto.
Qual è la differenza tra un tipo di integratore probiotico e un altro?
La differenza tra un tipo di integratore probiotico e un altro è quali tipi di ceppi contengono e quante colonie hanno per capsula o compressa.
Conclusione: i vantaggi dell’assunzione di un integratore probiotico per la salute
I probiotici aiutano a bilanciare i batteri amici dell’apparato digerente. Essi includono i batteri buoni, microrganismi vivi che possono fornire benefici per la salute se assunti correttamente. Tra questi benefici vi è il ripristino del naturale equilibrio della flora batterica intestinale. Uno squilibrio è sintomo di una maggiore concentrazione di batteri cattivi e può essere dovuto a patologie, cattiva alimentazione o assunzione di antibiotici.
Uno tra le principali conseguenze dello squilibrio della flora batterica è la diarrea. E’ consigliato in caso di somministrazione di antibiotici, l’associazione con un probiotico che può andare a ridurre il rischio di diarrea e squilibri della flora batterica.
Poiché l’intestino rappresenta il secondo cervello, l’assunzione di probiotici può migliorare alcune condizioni di salute mentale. Ad esempio, l’integrazione di ceppi di Bifidobacterium Lactobacilus per 1-2 mesi può migliorare patologie come ansia, depressione, autismo, Disturbo Ossessivo-compulsivo e incrementare la memoria.
Alcuni ceppi probiotici possono aiutare a mantenere in salute il cuore, abbassando il colesterolo cattivo (LDL) e la pressione sanguigna. Alcuni batteri produttori di acido lattico, infatti, possono ridurre il colesterolo scomponendo la bile nell’intestino, un fluido naturale costituito principalmente da colesterolo.
Sebbene i probiotici agiscano prevalentemente a livello intestinale, alcuni tipi di ceppi possono migliorare alcuni problemi digestivi, oltre a fornire benefici sulle infiammazioni intestinali, tra cui colite ulcerosa e morbo di Crohn.
Nel attuale periodo di emergenza sanitari, avere un ottimo sistema immunitario può essere motivo di salvezza da differenti patologie. I probiotici possono aiutare in questa operazione, inibendo la crescita di batteri intestinali dannosi. Inoltre, è stato dimostrato che alcuni ceppi promuovano la produzione di anticorpi naturali nel corpo. Possono anche potenziare le cellule immunitarie che producono IgA, linfociti T e cellule NK (Natural Killer).
Infine, i probiotici possono aiutare nella perdita di peso attraverso una serie di differenti meccanismi d’azione. Ad esempio, alcuni probiotici impediscono l’assorbimento di grassi alimentari, che viene quindi escreto attraverso le feci piuttosto che immagazzinato nel corpo. Inoltre, possono anche incrementare il senso di sazietà, grazie all’aumento dei livelli di alcuni ormoni, come il GLP-1.
